Lateralno letenje

Angazovani misici: ramena
Hvatamo bucice sa obe ruke, laktove blago savijemo i podizemo snagom ramena do visine ramena. Bez cimanja, kontrolisano spustamo. Stezemo jako srednji prst za bolju inervaciju i aktivaciju srednjeg ramena. Vodite racuna da ne koristite trapez prilikom podizanja