Iskorak unapred

Angazovani misici: gluteus i kvadriceps
Drzimu bucice u rukama i pavimo korak u napred vodeci racuna da nam kolena ne upadaju na unutra, spustamo se dok koleno ne bude blizu poda, nakon toga guramo jako i vracamo se u pocetni polozaj. Ako hocemo da pogodimo bolje gluteus nagnemo telo blago u napred