Biceps kosa klupa

Angazovani misici: biceps
Postavljamo klupu po 30-45s, naslonimo ledja i ispruzimo ruke, zatim snagom bicepsa podizemo bucice tako da nadlaktica i lakat ostanu fiksirani. Mozemo raditi naizmenicno, u gornjem delu dodatno stezemo biceps